Sigarayı bıraktığınızda vücuda ne olur

1 Mart 2021

Sigara içmenin tüm vücuda çok büyük zararlar verdiği bir sır değil. Tütün dumanında bulunan nikotin ve beraberindeki zararlı maddeler her organa, vücudun her hücresine nüfuz ederek yıkıcı ve ağır sonuçlar doğurur. pes edenlerin duyguları Bu nedenle, bu kötü alışkanlıktan vazgeçmenin fark edilmeyeceğine inanmak saflık olur.

Sigara sorunu özel uzmanlık doktorları - narkolog ve psikoterapist (psikolog) tarafından ele alınmaktadır. Bu, sigarayı bırakırken kişinin sigaraya fiziksel ve psikolojik bağımlılık sorunları ile yüzleşmesi gerektiği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Hasta hevesli bir sigara içicisi değilse, vücut rehabilitasyonu süreci oldukça kolay ve basittir (neredeyse algılanamaz). Hasta deneyimli bir sigara içicisiyse ve aynı zamanda günlük normu bir paket, hatta günde iki paket ise, o zaman sigarayı bırakmak (ve hatta sigarayı keskin bir şekilde bırakmak) stresli bir duruma yol açabilir.

Kötü bir alışkanlığı bıraktıktan sonra sigara içen birinin vücuduna ne olduğuna daha yakından bakalım.

Vücudun iyileşme sürecini neler etkileyebilir?

Vücudun iyileşme ve yenilenme sürecinin ne kadar zor ve ne kadar süreceği, tamamen sigara içen kişinin kendisine veya daha çok şuna bağlıdır:

sigara geçmişi;
cinsiyet;
yaş;
arka plan ve kronik hastalıkların varlığı;
bağışıklık sisteminin durumu;
hastanın vücudunun bireysel özellikleri.

Bazı hastalar için süreç daha hızlıdır, diğerleri için gecikir, ancak "iyileşmek" ortalama bir yıl sürer.

Şunlara hazırlanın: sigarayı bırakmanın tatsız yönleri

Sigarayı bırakmak bir takım hoş olmayan hislere neden olabilir, ancak bunların tümü geçicidir ve yeniden yapılanma ve nikotinsiz çalışmaya geçiş sırasında vücudun normal bir tepkisidir. Tıpta bu döneme yoksunluk sendromu (popüler - kırılgan) denir ve vücudu hiçbir şekilde tehdit etmez. Vücudun rehabilitasyonu sırasında aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir (ancak bu gerekli değildir ve bu nedenle bu belirtileri kendi başınıza dinlememeli ve aramamalısınız):

sigara içme arzusu;
hafif baş dönmesi;
sinirlilik, herhangi bir şeyi bekleme veya tahammül edememe
depresif ruh hali veya depresif durum;
takıntılı kaygı;
hızlı yorulma;
yavaş kalp atış hızı;
deri döküntüleri (tahriş, akne);
iltihabı;
boğaz ağrısı;
burun akıntısı;
uyku bozuklukları;
sürekli açlık;
mide krampları;
inatçı öksürük.

Bunlar vücudun iyileşme döneminde en sık görülen rahatsızlıklardır, ancak yukarıdaki tüm semptomların (hatta bazılarının) sizde ortaya çıkması hiç de gerekli değildir.

İyileşme sürecine bağışıklığın azalması da eşlik edebilir ve bu nedenle ilk birkaç ayda sigara içenler viral ve soğuk algınlığına yatkındır. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur, çünkü vücut yeni varoluş koşullarına uyum sağlar ve bu nedenle bağışıklık, virüslere layık bir geri dönüş yapamaz.

Yıllarca sigara içtiğinizde, vücudunuz sürekli nikotin sağlama modunda çalışmaya alıştı ve vücudun yeni (unutulmuş eski) çalışma koşullarına uyum sağlaması için zaman alıyor ve daha uzun sigara içtin, daha uzun süre beklemelisin.

Vücudun iyileşme sürecini ne kolaylaştırabilir?

Vücudun iyileşme süreci, yaşamı hoş duygular ve neşeli olaylarla doldurarak biraz kolaylaştırılabilir - bu, zevk hormonunun (dopamin) üretimini uyarır.

Sinir sistemini sakinleştirmek için yatıştırıcıları - kediotu, limon otu ve ginseng tentürü, ana otu ve papatya kaynatma kokteyli alabilirsiniz. Spor (orta düzeyde fiziksel aktivite - asansörü reddetmek ve merdivenlerden çıkmak, havuzda dersler, çam ormanı veya ormanda yürümek ve bisiklete binmek, doğa yürüyüşü, açık hava oyunları) ve hobiler (bazıları "işe başla gitmeyi" tercih eder) . Ve sigara yerine tohum veya fındık alın - bu nikotine faydalı bir alternatiftir, vücut için gerekli olan ve toksinlerle savaşmaya yardımcı olan mineralleri ve maddeleri içerirler.

Solunum sisteminin en hızlı şekilde toparlanması için, ev ve ofis ekipmanlarıyla temasları sınırlandırmaya çalışın (akciğerleri temizleme sürecini engeller) veya bir hava iyonlaştırıcısı satın alın.

Bağışıklığı sürdürmek için, soğuk ve çamurlu havalarda cereyandan ve yürüyüşlerden kaçınmanız önerilir; vitamin eksikliğini meyvelerle doldurun veya vitamin ve mineral kompleksleri alın. Protein dengesini sağlamak için diyete dikkat etmenin yanı sıra daha çok C vitamini içeren yiyecekler (portakal, limon, kivi, greyfurt, ananas, çilek, otlar, kuşburnu suyu, lahana turşusu salatası) ve lif tüketmek faydalı olacaktır. (kurutulmuş meyveler, kepek, sebzeler). Süt ürünleri tütün arzusunu caydıracak, dahası organizmanın iyileşmesi için (özellikle kardiyovasküler sistem için) çok faydalı olacaktır.

Ama her şeyden önce, sigarayı bırakmaya güçlü bir motivasyon eşlik etmelidir.

Ne beklemeli: olumlu değişiklikler

Sigarayı bırakırken ilk tepki veren iç organlar ve sistemler olur.

Göğüste bazı rahatsızlıklardan korkmayın (bu, daha önce söylediğimiz gibi, geçici bir fenomendir), sadece solunum ve dolaşım sistemleri iyileşmeye başlar: kalp kası ve kan damarları eski elastikiyetlerini kazanır ve başlar tam güçte çalışmak.

Nikotini bıraktıktan sonra bir miktar depresyon görülebilir, ancak bunlar yalnızca sinir sisteminin sıkılaşmasının ve doğal durumuna geri dönmesinin sonuçlarıdır - nikotin yardımı olmadan strese direnir. El sıkışması sendromu biraz sonra kaybolur.

Bildiğiniz gibi nikotinin hem erkeklerin hem de kadınların üreme sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Nikotin, sperm sayısını ve canlılığını azaltarak erkeği kısır hale getirebilir. Nikotin, kadın vücudu üzerinde eşit derecede zararlı bir etkiye sahiptir, kadının üreme döngüsünü bozar, ayrıca yumurtanın normal döllenmesi ve çocuğun intrauterin gelişimi olasılığını bozar. Sigara içmek (özellikle kadınlarda) gen mutasyonlarını gerektirir ve bu nedenle sağlıklı çocuk sahibi olma yeteneğini etkiler. Sigara içenler, sigara içmeyenlerle karşılaştırıldığında, sağlıksız bir çocuk doğurma riski on kat daha fazladır ve düşük yapma riskinin kat kat daha fazla olduğu gerçeği vardır. Sigarayı bıraktıktan sonra, erken doğum riski ve ayrıca solunum yolu patolojisi, kardiyovasküler sistem ve diğer bozuklukları olan bir çocuğun doğumu önemli ölçüde azalır. Erkeklerde sigarayı bırakmak erken iktidarsızlığın ortaya çıkmasını engeller (sigara içenler için bu yaş 30-40 yaştır).

Birçok kadın sigarayı bırakırken kilo almaktan endişe duyar. Sigara içerken nikotin açlığı azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda stresle mücadeleye yardımcı olur. Vücudun yeniden yapılanma döneminde diyete gereken özen gösterilirse (yağlı yiyeceklerden vazgeçin ve ayrıca tatlı ve unlu mamullerin tüketimini reddedin veya en azından sınırlayın) endişelenmenize gerek yoktur. İstatistiklere göre, sigarayı bırakanların ortalama kilo artışı yılda yaklaşık 3 kg, ancak bununla ilgili "korku hikayeleri", tütün şirketlerinin ve sigara şirketlerinin reklam gösterisinden başka bir şey değil. Obeziteye yatkın olanlar sağlıklı beslenmenin yanı sıra aktif bir yaşam tarzına dikkat etmelidir (daha fazla yürümeyi deneyin).

Sigarayı bırakmak tüm vücut üzerinde olumlu bir etki yaratacak ve şu şekilde kendini gösterecektir:

tüm organların ve sistemlerin (kardiyovasküler, solunum, sinir, sindirim, ürogenital) çalışmalarının iyileştirilmesi;
dolaşım sistemi ve kan dolaşımının iyileştirilmesi (sağlıklı cilt ve hatta kızarıklık);
kolay nefes alma ve nefes darlığının kaybolması;
koku ve tatta iyileşme (belki de görme ve duymada iyileşme, çünkü nikotin artık işitme ve optik sinirlerin işleyişini köreltmiyor);
verimlilikte artış ve daha aktif olma arzusunun ortaya çıkması;
uykunun normalleşmesi (gündüz uyku hali kaybolur) ve vücudun genel tonu;
bellek, reaksiyon, konsantrasyon geliştirme;
düşünme hızında artış (hızlı fikir);
boş zamanda artış (sigara molalarını reddederek);
artış (eskiden uçup gidiyordu - sigara dumanında).

Gün ve ay vücut ile iyileşme sırasında ne olur?

Bir sigara içen kötü bir alışkanlıktan vazgeçtiğinde vücuda ne olacağıyla ilgilenenler için cevap vereceğiz: vücut iyileşiyor ve yaklaşık olarak böyle oluyor (süreç herkes için farklı şekilde gerçekleşebilir).

1 gün:

kandaki karbon monoksit konsantrasyonu azalır ve dokulardaki oksijen seviyesi artar;
iştah azaldı;
zayıflık hissedilir;
kötü bir rüya görebilir.

2. Gün:

Akciğerlerin epitelinin işleyişini iyileştirmek - içlerindeki mukus miktarı azalır;
hücreleri yenilenir;
öksürük, kaşıntılı cilt;
sık idrara çıkma.

3. Gün:

bronşiyal mukoza restore edilir - kalbe ve beyne oksijen akışı artar;
kan damarlarının tonunu iyileştirir;
iştah önemli ölçüde artar.

4. Gün:

beyne kan akışı normalleşir - kulak çınlaması ve baş dönmesi gözlenir;
antidiüretik hormon üretilir.

5. Gün:

mukustan öksürme;
dildeki mikro travmaların iyileştirilmesi ve tat tomurcuklarının yenilenmesi.

6. Gün:

pankreas ve safra kesesinin çalışması geri yüklenir;
aşırı terleme ve mide bulantısı görülür.

7. Gün:

sigara bağımlılığının psikolojik farkındalığı;
mukustan öksürme;
Dışkı ihlali.

Bu, kabaca vücudun iyileşmesinin ilk haftasının nasıl geçtiğidir ve belki de bu ilk günler özellikle fark edilmeyecektir. Ancak, bir ay geçecek ve sadece niteliksel değişiklikleri hissetmekle kalmayacak, diğerleri de fark edecek.

Aylar boyunca, kurtarma süreci şuna benzer:

1 ay - iyileşme hücreler düzeyinde gerçekleşir (epitel yenilenir, bağırsakta emilim ve emilim süreci normalleşir, depresyon mümkündür).
2 ay - cilt eski haline gelir (parmakların ve yüzün sarılığı kaybolur, kuru cilt kaybolur), akciğerler hücresel düzeyde geri yüklenir (öksürük devam edebilir), fiziksel efor sırasında yorgunluk kaybolur.
3 ay - kan damarları, sinir sistemi (strese minimum duyarlılık), iştah artışı, ancak sağlıklı uyku tamamen yenilenir.
4 ay - yüz derisinin normalleşmesi (soyulma geçer), midede hidroklorik asit üretimi normalleşir ve dışkı normalleşir.
5 ay - akciğer dokuları iyileşmeye devam ediyor, karaciğer hücreleri yenileniyor, vücudun fiziksel aktiviteye tepkisi normalleşiyor (ancak "maratonlarla" şimdilik beklemelisiniz).
6-8 ay - kanı oksijenle zenginleştirme süreci normalleşir, karaciğer yenilenmeye devam eder, ağırlık stabilize edilir, tat tomurcukları ve koku geri yüklenir.
9 ay - tüm vücut neredeyse tamamen iyileşir, sigaraya geri dönmek cazip gelebilir.
1 yıl - kısıtlama olmaksızın fiziksel aktivite; sigaranın neden olduğu hastalık riski% 90 oranında azaltılır.

Sabırlı olun, çünkü hayattaki her şeyin bedelini ödemek zorundasınız ve tüm hoş olmayan duygular sadece geçicidir, ancak sigara içmenin neden olduğu hastalıklar vücuda çok daha fazla sorun ve ıstırap getirir.

Kötü alışkanlığınızla mücadelede bol şans - sigara içmek! Bu mücadelede tek bir olası kazanan olduğuna ve onun olacağına inanıyoruz!

Sağlıklı olun!